barki i nogi

Przez pół roku ćwiczyłem splitem. PON ŚR PT Pon Klata-Biceps Śr przedramię barki nogi Pt Plecy Triceps Jaki trening zastosować zależy mi na masie i sile. Trzeba coś nowego bo w grudniu już zobaczyłem sporą stagnacje.

Witam wszytskich, chciałbym przytyć, mam 24lata, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 53kg. Możecie polecić mi dobra dietę i trening aby przytyć? Co do treningu posiadam ławeczkę płaską,gryf, hantelki, i zwykły prosty atlas (nogi, klatka, plecy-barki)

Pn Klata Triceps Wt Plecy Biceps Śr Barki Nogi Czw Klata triceps moze byc??? Czy 3 dni mi wystarczą lece na hormonie szybsza regeneracja niby wiec chcialbym klate tutaj dać.Najsłabiej rozwinieta jest.

Czy moga tak byc ulozone dni treningowe? Proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. Pon: barki+biceps Wt:- Śr:- Czw: plecy+triceps+kaptury Pt: nogi+lydki Sob:- Niedz: klata

Mam 18 lat i trenuje juz pół roku pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi

Witam. Panowie prosilbym o pomoc w treningu na lapy. Poprostu nie ida klatka nogi barki ida ale lapy to zero stoje w miejscu masowo z nimi ; (

WTOREK -klatka+barki CZWARTEK-plecy +nogi SOBOTA- triceps+biceps CZY TO POŁĄCZENIE JEST DOBRE?

witam wszystkich mam pytanie dotyczace mojego planu cwiczen trenuje od 2miesiecy i ulozylem sobie nastepujacy plan: wtorek-barki+biceps czwartek-plecy+przedramie+brzuch sobota-klatka+triceps niedziela-nogi prosze o poprawki z gory dziekuje!!!!!!!!!!!

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

Poniedziałek Środa Piątek Klatka Biceps Plecy Barki Triceps Kaptury Brzuch Nogi Brzuch

Czy taki układ jest ok ?? poniedziałek: -klata -nogi -barki środa: -plecy -triceps piątek: -biceps -przedramiona staż 4 miechy, do tego dorzucam ćwiczenia izolowane nie będę rozpisywał jakie ćw i ile serii bo to już wiem.

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie?

trenuje bic ,tric ,kalte ,barki 2 razy tygodniowo , chodze na sil 3 razy (3 raz to plecy i nogi) ,wydaje mi sie ze robie zle wiec pytam , czy to nie za duzo. Ile razy togodniowo powinienem trenowac poszczegolne patrie?

Witam , mam krotkie pytanie, czy mozna cwiczyc takim planem? Klatka/triceps - 3 cw po 3 serie na partie Plecy/biceps/przedramie- jw, przedramie 2cw Wolne Barki/czworoboczny- jw, czworoboczny szrugsy 4s Nogi-jw Wolne Klatka itd. Dziekuje za podpowiedzi

czy łaczeni9e grup poniedziałek klata barki triceps wtorek nogi plecy biceps czwartek = poniedziałek piątek = wtorek z robieniem max 8 ćwiczeń w ciągu treningu w seriach od 8 do 12 wchodzi na mase czy na rzezbe

Z powodu szkoly i innych zajec mam troche malo czasu na silownie.Czy nie zaszkodziloby nic mojemu "rosnieciu" gdybym chodzil na nia w takie dni: SRODA-Plecy+Biceps SOBOTA-Klata+Triceps NIEDZIELA-Barki+Nogi

co sadzisz o cwiczeniach laczonych np przysiad ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem jej albo uginanie ramion ze sztanga a potem wyciskanie jej zolnierskie to jes ok takie laczenie ,czy lepiej robic oddzielnie nogi, barki

witam, prosze o pomoc w ulozeniu ilosci serii poniedzialek, czwartek Klatka-9s plecy-9s triceps-6s wtorek, piatek barki-6s biceps-6s nogi-9s jest to plan w ktorym cwicze partie 2x w tyg. Czy ten dobor serii jest dobry ?

Prosze o zkomentowanie, ewentualne poprawki mojego 4 dniowego treningu.. Trening : Pon. Wt. CZw. Pt. 12x4/3 Pon. klatka - triceps Wt. plecy - biceps Czw. barki - brzuch Pt. klatka - nogi